Правильные кроссовки для бега: Как выбрать

Одежда, обувь, аксессуары

Бег в моде уже последние лет тридцать и это неудивительно. Бег — самый простой и доступный способ поддерживать себя в форме и заботится о своём здоровье, давая организму в целом и сердцу в частности необходимую физическую нагрузку. Не обязательно ходить в спортзал, чтобы бегать, не нужно платить персональному тренеру, даже какая-то специальная одежда не так уж необходима. Просто вышел и побежал. Главное иметь подходящие кроссовки: удобные, с амортизирующей подошвой, лёгкие, но прочные. Поговорим сегодня о том, как выбрать кроссовки для бега правильно.

Хорошие кроссовки для бега — это очень важно. Они не только помогут избежать травм, но и сделают тренировки более эффективными. Чтобы правильно подобрать их, следует учесть несколько важных моментов: 

— тип покрытия для бега

— время года

— техника бега

Подробно о каждом сейчас вам расскажем

Тип покрытия для бега

Тип покрытия — важнейший фактор. Так, например, кроссовки для асфальта совершенно не подойдут для пробежки в лесу или парке, а кроссовки с протектором сделают бег по специальному покрытию. В чём разница? В подошве, разумеется! Для ровного покрытия (асфальт, стадион, беговая дорожка) подойдут кроссовки с лёгкой и мягкой подошвой, а также с высокой амортизацией в пяточной и носочной части. Это снизит ударную нагрузку на суставы и голеностоп. 

Для бега на природе, где дорога неровная, нужны кроссовки с хорошей фиксацией голеностопа и глубоким протектором. Их верхняя часть должна быть высокой и плотной, чтобы мелкие веточки, камешки и песок не попадали внутрь обуви.

Время года

Кроссовки для лета — это в первую очередь легкая и хорошо вентилируемая обувь. Но если лето прохладное и дождливое, то предпочтение лучше отдать моделям с влагостойкой пропиткой и защитой от грязи. Они же подойдут для осенних пробежек. 

В сухую и холодную осень подойдут для бега кроссовки с мембраной. Они долго удерживают тепло и защищают от холода и ветра. А вот в дождь такую обувь лучше не надевать, если вода попадёт в кроссовок, то там она и останется, удерживаемая мембраной.

Зимой бегать лучше в кроссовках с глубоким протектором и шипами. В них пробежки по снегу и льду будут комфортными и безопасными, так как шипы обеспечат надёжное сцепление с дорогой.

Техника бега

Перед тем, как купить кроссовки для бега, подумайте в какой технике вам будет удобнее совершать пробежки. Существует три основных типа: бег с пятки, бег с носка и естественный бег. Первый тип подходит для медленного темпа с небольшой нагрузкой, и, как понятно из названия, приземление осуществляется на пятку. Для такого темпа нужна обувь с хорошей амортизацией пяточной части.

Вторая техника характеризуется быстрым бегом на короткие дистанции с высокой нагрузкой. Основной удар здесь приходится на носок, а значит кроссовки нужны с амортизацией носка. При естественном беге мы приземляемся на среднюю часть стопы. Ну и понятно, что защищаем тут именно её. Такой темп подходит тем, у кого проблемы с коленями, так как нагрузка распределяется по всем мышцам равномерно.

При всей своей простоте и доступности, бег может быть достаточно травматичным спортом, если пренебречь подготовкой к нему. Правильные кроссовки для бега — залог безопасных и эффективных тренировок. И теперь, когда вы знаете как их выбрать, загляните в каталог Маркета, там вы найдёте всё, что нужно.

Больше обуви на любой вкус в каталогах Маркета:

  1. Nike Sportswear
  2. PUMA
  3. adidas Originals
  4. Camper
  5. Converse
  6. Vans
  7. Asics

Оцените статью
Блог ShopoTam Market
Добавить комментарий